AI来了 | 夏至已至 警惕盛夏高发疾病 做好个人饮食管理

      今日夏至，二十四节气的第十个。

      这天，太阳直射地面位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球各地白昼时间到达全年最长。

      夏至是太阳北行的转折点，对于北回归线及其以北地区来说，夏至是一年中正午太阳高度最高的一天。

      炎夏，天气阴晴不定，稍不注意日常饮食和作息调整，就会给身体增添健康风险。

     盛夏高发疾病

      【急性心肌梗死】

      易感人群：高血压、冠心病病史人群；贪食冷饮人群；长期熬夜、酗酒吸烟、高压力人群。

      诱发因素：室内外温差大，交感神经兴奋，加重心血管系统的负荷，心律加快，心肌耗氧量增加；大量喝冰镇饮料、冷饮，洗冷水澡等。

      症状表现：当出现严重胸痛、烦躁大汗、恐惧或有濒死时，应高度怀疑急性心肌梗死。患者还可能出现胃肠道症状（胃肠型心肌梗死），部分患者可有上腹胀痛、牙痛、心悸、气短、黑曚、晕厥或短暂意识丧失。

      【缺血性脑中风】

      易感人群：高血压、动脉粥样硬化、糖尿病、高脂血症、心脏病、肥胖等病史，以及有家族病史者。

      诱发因素：室内外温差刺激血管收缩，高盐高钠饮食，流汗或干燥环境导致体内失水血稠。

      症状表现：突然面瘫、上下肢无力，尤其在一侧；突然语言、意识或理解障碍；突然头晕、平衡障碍、行走困难；突然单眼或双眼失明；突然出现未曾经历过的剧烈头痛。

      【急性肠炎】

      易感人群：外食族、差旅族、暴饮暴食者。

      诱发因素：没煮熟的蛋、肉、海产类，切开放冰箱的水果，不新鲜的奶制品等。

      症状表现：突然上吐下泻、腹痛发热，甚至便血，不能相信每一个屁。

      【流行性感冒】

      易感人群：儿童、婴幼儿、老年人、差旅族、抵抗力低下者。

      诱发因素：高温下病毒肆虐，暑假公众场所人多口杂，空调房密闭不通风。

      症状表现：突然发热、头痛、流涕、咳嗽，体温超39℃居高不下。

      【空 调 病】

      易感人群：上班族。

      诱发原因：室内外温差、尘螨细菌多。

      症状表现：关节肌肉疼痛、鼻炎、上呼吸道感染等。

      【口腔溃疡】

      易感人群：上班族、外食族、熬夜人群。

      诱发因素：荔枝、撸串、火锅等，高糖高盐辛辣食物。

      症状表现：口腔内一种想碰不敢碰的溃疡性损伤，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位，可并发口臭、慢性咽炎、便秘等全身症状。

      【痱 子】

      易感人群：婴幼儿、儿童（没错，有痱子的都是宝宝）；

      诱发因素：热！

      症状表现：炎症性皮肤病，成丘疹、水疱或脓疱，好发于皱襞部位，如前额、颈部、胸背、肘腘窝等处成片发生。

     夏至饮食原则

      夏至已至，暑热正浓。舒适过夏天，要注重饮食遵循“两多两少”。

     多吃清淡食物

      人们常常出现胃口不好、身体变虚，普遍食用凉汤、凉茶、酸梅汤等趋避暑热。夏季清淡饮食不仅是指少油少盐少糖少食生鲜，还要做到蛋白质充足、食物多样、每餐不饱食。

多吃清补食物

      夏日忌大补，应多食用应季果蔬。鲜脆多汁的莲藕、利水渗湿的薏仁，都是夏季清补的好选择，既可以选择与肉类炖煮煲汤，也可以单独烹饪，烹饪过程同样应注意清淡清补。

     少吃辛辣食物

      麻辣锅、大排档、烧烤摊，夏夜晚风中令人难以抗拒的美味。这些油腻、刺激、辛辣的食物，容易刺激肠胃，让人们夏季心烦意乱的心绪变得火气更胜；油腻的食物容易加重身体负担，带来机体不利影响。

     少吃冰凉食物

      雪糕冰饮虽可解暑，但食用过多后会降低肠胃温度，从而引起肠胃不适，形成“表热里寒”，引起腹泻等症状。吃冰凉食物不会让体温长时间降下来，倒会加重体内湿气。相较之下，凉白开、绿豆汤都是很好的消夏饮品。

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