AI来了 | 慢病患者如何科学居家隔离？睿睿一下更健康

      上海人民在封控中等物资，北京人民在物资中等封控。

      4月中旬以来，全国疫情形势趋于复杂，上海、北京、吉林、浙江、山东、广东、黑龙江、江西、内蒙古、江苏、四川、河南等多地连续多日报告病例。至4月29日0时，全国已有疫情中高风险区116个。

      上海疫情牵动人心。据疫情实时大数据报告，截至29日14时，上海本次疫情累计确诊患者56300例、死亡344例，其中除1例33岁患者发生心源性猝死外，其余死者均为患有不同程度基础疾病的中老年人，且多为罹患“慢性疾病”。

     慢病患者如何科学做好长期居家隔离？

      我国高发慢病以心脑血管和代谢类疾病为主，“四高”患者占总人口比重大（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）。

      封控居家环境，这对慢病患者的健康管理提出诸多挑战。居家空间相对小，运动较为受限、能量代谢较平时低，而对于慢病患者，保持适度的运动与肌肉量，对于维持和改善病情相当重要。例如：下肢训练被证实有利于防范糖尿病足，而保持理想的有氧运动则有利于高血脂的改善。

      封控期间，一方面物资供应数量与品类相对受限，营养摄入可能失衡，而任何单一营养素长时间缺乏，都将引发疾病；另一方面焦虑感与居家环境里食物的易得性，容易造成暴饮暴食，使能量摄入过多，对血糖、血脂的控制与改善非常不利。

      同时，封控打破原有作息规律，睡眠时长与睡眠质量容易受到影响，还容易使人情绪紧张、心绪烦闷。

      上述影响，容易相互叠加，继而对慢病患者造成更大不利影响。

      应对疫情封控这一特定生活状态，慢病患者应积极与主治医生联系，制定符合这一特殊时期的用药与疾病管控方案，并在此基础上规划每天的生活。例如科学、适量、有效的个性化运动与机体强化方案，不宜在家中长时间维持某个特定的姿势；三餐两点或三餐三点的科学食谱与进餐方案，以保持血糖 、血脂、血压平稳；找到适合自己的舒压方式，如冥想、瑜伽、诉说等，以保持良好的心态，并保持固定的睡眠与起床时间。同时，要更加密切监测疾病敏感指标，指标异常或身体不适，要及时记录并向社区、街道报告反映。

      有没有更便捷、更高效、更个性化的方法，解决上述问题呢？

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